Вреден ли гейнер для здоровья?

Вреден ли гейнер для здоровья?

В сети попадается все больше негативных отзывов о тех или иных спортивных добавках и их якобы негативном влиянии на организм. Много дискуссий ведется по поводу гейнеров – углеводно-белковых смесей. Есть мнение, что они плохо сказываются на потенции, вызывают аллергию, пищевые расстройства и так далее. Но стоит ли всему этому верить? Опасен ли гейнер для здоровья? В этой статье рассмотрим эту проблему со всех сторон.

Это страшное слово – импотенция

Все небылицы относительно негативного влияния гейнера на потенцию вызваны наличием в составе протеина. Но этого не стоит этого бояться. Если гейнер качественный, то он содержит только чистый и безвредный для организма протеин – изолят или гидролизат сывороточного белка. Бывает, что некоторые горе-производителя добавляют в состав соевый белок. Вот он действительно может быть опасен из-за повышенного содержания фитоэстрогенов. Но! Этот компонент может сказываться на мужской силе только при приеме повышенных доз. Достаточно глянуть на тех же китайцев, которые усиленно потребляют сою, но никакого дискомфорта по поводу этого не испытывают (статистика рождаемости – лишнее тому подтверждение).

Аллергия

В составе гейнера только натуральные компоненты, которые априори не способны нанести вред организму. Что касается аллергии, то здесь все индивидуально. Яйца, молоко и уже вышеупомянутая соя – все это может стать основой для приготовления добавки. Естественно, если у человека есть аллергия на молочные продукты или яйца, то организм соответствующим образом реагирует и на спортивную добавку. Чтобы исключить проблемы, внимательно читайте надписи на этикетке и при индивидуальной непереносимости организма на один из компонентов воздержитесь от приема добавки. Что касается вредной «химии», которая так боятся многие люди, то ее в составе гейнера нет.

Передозировка

Много дискуссий ведется по поводу передозировки гейнером. Мол, в случае превышения дозы возможны серьезные проблемы с кишечником и желудком, вплоть до отправления. Но на практике ситуация выглядит по-другому. В среднем оптимальная порция гейнера составляет около 150-200 грамм в сутки (в зависимости от массы и задач тренировки). Можно выпить и в два раза больше, но организм просто не усвоит лишнее и выведет его естественным путем. В этом отношении наши системы работают идеально – они берут свое, а остальное «выбрасывают» наружу.

Увеличение жира

Основное назначение гейнера – помощь в наборе мышечной и общей массы. Об этом прекрасно знают как начинающие, так и опытные атлеты. Принимать добавку рекомендуется только новичкам и худым людям с худощавым телосложением. Гейнер отличается высокой калорийностью, поэтому при склонности к полноте необходимо выбирать другие добавки, к примеру, сывороточный протеин или BCAA-аминокислоты. Если же полный человек будет наседать на белково-углеводную смесь, то он, естественно, располнеет.

Почки, печень

Есть мнение, что гейнер негативно сказывается на работе печени и почек и может подорвать их здоровье. Снова-таки, «камни» летят в протеин, который содержится в составе. На самом деле здоровые органы отлично справляются с переработкой белков. Но при наличии серьезных почечных или печеночных заболеваний от приема протеина и гейнера лучше отказаться.

Качество – прежде всего

При покупке спортивных добавок особое внимание должно уделяться качеству. Сегодня на рынке попадается множество гейнеров, в составе которого не только соевый протеин, но и весьма вредные быстрые углеводы. Простыми словами белково-углеводная смесь может содержать до 30-40% обычного сахара. Естественно, такая концентрация «белого яда» может привести к ряду весьма неприятных последствий, особенно у склонных к диабету людей.

Следовательно, покупать необходимо товары проверенных производителей, имеющие сбалансированный состав – качественный белок и углеводы. В противном случае гейнер действительно может быть вреден. Но здесь уже некого винить, кроме себя самого.

Вывод

Белково-углеводная смесь – это исключительно натуральный продукт. Как правило, он без проблем усваивается организмом и совершенно не опасен для здоровья. Главное – принимать его с учетом поставленных задач, в рекомендуемой дозировке и обращать внимание на качество. Удачи.

Гейнеры всемирноизвестных производителей, проверенные временем: