Статическая растяжка уменьшает вертикальные прыжки

Статическая растяжка уменьшает вертикальные прыжки

Статическая растяжка уменьшает вертикальные прыжки

Если вы занимаетесь спортом, где очень важна высота прыжков, совет: избегайте правил старой школы. По данным исследования, опубликованного «Medicina Dello Sport», усилие может уменьшить приземистый прыжок и вертикальную прыгучесть.

В исследовании приняли участие 42 спортсмена и 18 активных молодых людей, которые в течение 8 минут перед тренировкой занимались аэробикой. Часть из них делали дополнительно еще 6 упражнений на растяжку, удерживая ее в течение 20 секунд. У тех, кто занимался статическими растяжками, наблюдались нарушения высоты прыжка.