Снижение нагрузки к соревнованиям по пауэрлифтингу

Нагрузка перед соревнованиями

За несколько недель до соревнований, многие спортсмены снижают интенсивность и объем тренировок. Когда начинать и на сколько урезать, является предметом дебатов. В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Strength and Conditioning, приводятся советы от хорватских чемпионов по пауэрлифтингу.

Большинство спортсменов действительно уменьшают объем нагрузок на 50% за 8 и 5 дней до мероприятия. Также до двух раз в неделю перед соревнованиями сокращается частота тренировок. Это помогает спортсменам поддерживать форму, снижая общий уровень усталости.