Синтеза гликогена

Синтеза гликогена

Оптимизация синтеза гликогена после тренировки

Предпочтительный источник питания для организма – это гликоген. Углеводы после тренировки могут его заменить. К активному сжиганию гликогена приводят силовые нагрузки, а исследование, опубликованное в Журнале о прикладной физиологии, дает понимание того, как можно оптимизировать этот процесс.

В течение первых 4 часов после тренировки, можно стимулировать синтез гликогена, употребляя 1 грамм углеводов на 1 килограмм веса тела. Таким образом, 150-килограммовый спортсмен должен употребить около 68 грамм углеводов. Остальное количество углеводов на протяжении дня должно быть направлено на удовлетворение требований организма перед завтрашней тренировкой или соревнованием.