Нужно ли принимать витамины осенью?

Нужно ли принимать витамины осенью

Нужно ли принимать витамины осенью?

Людей, которые считают своим любимым временем года осень, весну или зиму, значительно меньше, чем любителей лета. Это может показаться довольно странным, ведь эти три времени года отличаются большей живописностью и богаты на различные праздники, которые собирают вместе друзей и родственников, освобождая их от рутины рабочей недели. Но дело в том, что именно в эти сезоны большинство людей страдает от гиповитаминоза или авитаминоза. Эти заболевания появляются вследствие недостатка различных витаминов.

Fit-Healthy-Vitamin-Pocket-Pack-VitaMinder_Fit_Healthy_Vitamin_Pocket_PackСтоит заметить, что в повседневности мы привыкли использовать термин «авитаминоз», хотя корректнее говорить «гиповитаминоз». Первый случай характеризуется полным отсутствием какого-то витамина в организме, что случается гораздо реже и является более серьезной проблемой, требующей обязательного медицинского вмешательства.
А вот гиповитаминоз является спутником многих людей в осенне-весенний сезон.

Заметили, что у вас стали выпадать волосы, ломаться ногти, ухудшилась память, появилась постоянная сонливость или бессонница, стала сохнуть кожа на руках и лице? Если вы обнаружили у себя хоть один из этих признаков, то вам стоит продолжить чтение, чтобы понять, какие вам стоит принимать витамины осенью.

Самым популярным осенним витамином можно назвать витамин С или аскорбиновую кислоту. Многие люди начинают принимать этот витамин осенью, не задумываясь, основываясь на воспоминаниях из детства – если ребенок начинал простужаться, то ему сразу же давали вкусные желтые драже. И это правильная тактика. Аскорбиновая кислота действительно укрепляет иммунитет.

Из-за сокращения светового дня осенью как никогда ощущается потребность в витамине D. А ведь он очень важен: этот витамин отвечает за укрепление костей. Его довольно сложно найти в аптеке в чистом виде, но он встречается во многих продуктах питания: молоке, яйцах и рыбе. Необходимо ежедневно употреблять любые продукты, содержащие витамин D, чтобы нормализовать его количество в организме.

Не менее важны витамины А и Е. Они также способствуют укреплению иммунитета. Их необходимо принимать, если вы заметили, что состояние вашей кожи ухудшилось. Эти витамины легко найти в аптеках в виде полупрозрачных капсул. Часто они встречаются в комплексе. Если же вы хотите получать полезные вещества естественным путем, то начните потреблять капусту, морковь, яйца, орехи и оливковое масло.

Большим разнообразием отличаются витамины группы В. Понять, что их в организме недостаточно, можно по таким признакам, как появление перхоти, сонливость, бессонница, раздражительность, выпадение волос. Как правило, чаще всего возникает потребность в витаминах В6 и В9, который еще называют фолиевой кислотой. Витамином В6 богаты яйца, куриное мясо, картофель, бобовые, морковь и различные фрукты. Там же можно найти и фолиевую кислоту. Кроме того, высоко ее содержание в молочных продуктах, рыбе и мясе. Если же вы принимаете витамины группы B в виде таблеток, то нужно помнить, что некоторые витамины этого класса могут нейтрализовать действие друг друга.

Помните, что необходимо восполнять недостаток витаминов осенью, чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем в дальнейшем.