Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме

Недостаток железа в организме подразумевает понижение гемоглобина. Это очень опасно для здоровья: человеку не хватает сил, иммунитет слабеет, возникает вероятность простудных заболеваний. Меняется и внешний вид: лицо приобретает жёлтый или даже синюшный оттенок, вес может существенно снизиться.

Если вы стали часто уставать, испытывать голод, который невозможно утолить, жаловаться на плохое настроение, боли в мышцах и костях, пересмотрите свой рацион. Есть еще несколько признаков недостатка железа, о которых надо помнить.

Обратите внимание на волосы и ногти. Волосы начинают выпадать, ногти – слоиться. Внешне они смотрятся безжизненно и тускло. Меняются и вкусовые ощущения. В большей степени это касается рыбы: она кажется пресной и безвкусной.

У женщин значительно меняется менструальный цикл. Причиной является снижение иммунитета. От недостатка железа также страдает нервная система: неврозы, лихорадочные состояния, ночные кошмары также могут указывать на недостаток в организме железа.

Однако нельзя заниматься самолечением, не выявив основную проблему недугов. Перед тем, как начать лечить себя витаминами, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. Существуют болезни, которые очень плохо переносят восполнение железа. Это, в первую очередь, грыжа, а также рак кишечника, геморрой и некоторые другие.

Недостаток железа может быть связан и с излишним потреблением табака и алкоголя. Алкоголь выводит запасы железа и других важных макро- и микроэлементов. Имейте в виду, что перед сдачей анализов следует сказать доктору, что вы курите или выпиваете. Организм теряет железо также в результате неправильного питания, менструации, кровотечения. Людям нередко рекомендуют питаться преимущественно теми продуктами, в которых находится максимальное количество магния и железа. Это фрукты, овощи и морепродукты.

После сдачи анализов доктор может назначить железосодержащие средства. Препараты с железом следует употреблять 10-14 дней. В данный период желательно воздержаться от бодрящих тяжелых напитков и пагубных привычек. Заодно очистится организм.

Если вы употребляете и иные макро- и микроэлементы, не нужно одновременно пить все лекарства. Железо употребляйте вечером, а иные витамины – на протяжении дня. После приема средств с железом не нужно есть молочные продукты: они препятствуют усвоению железа.