Контролируйте ваш метаболизм

Контролируйте ваш метаболизм

Ваш метаболизм всегда работает, даже когда вы спите. Его скорость во многом определяется вашей генетикой. Термогенные продукты, такие как кофе или экстракт перца чили, могут временно увеличить скорость метаболизма, но долгосрочные изменения требуют изменения образа жизни. К такому выводу пришли ученые из Техасского университета общественного здравоохранения.

Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, а значит, силовые тренировки могут рано или поздно помочь увеличить мышечную массу и ускорить обмен веществ. Водный баланс и правильное питание также важны для достижения результата. Употребляйте больше овощей и не пропускайте завтраки – вот несколько простых способов улучшить ваше питание. Важно также каждую ночь достаточное количество времени спать, обычно 7-8 часов. Это поможет вашему организму на следующий день эффективно работать.