Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть?

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть?

Одним из ключей к идеальной фигуре является правильный обмен веществ. Некоторые девушки могут практически ежедневно съедать «на ночь» целую сковородку жареной картошки с мясом, оставаясь при этом счастливой обладательницей «впалого» живота, а у кого-то цифра на весах предательски увеличивается даже после одной шоколадки.

Многие считают, что скорость метаболизма зависит от природных свойств организма и обычно замедляется с возрастом, однако это не совсем верное утверждение. Есть определенные «секреты», позволяющие ускорять и контролировать обмен веществ, при этом не нанося вреда своему здоровью. Попробуйте воспользоваться ими, и вы всегда будете находиться в отличной форме. Все, что для этого придется сделать — это лишь внести небольшие изменения в стиль питания и свои повседневные привычки.

Соблюдайте режим питания

Если вы питаетесь «как попало», завтракая «в обед» и ужиная «за полночь», даже небольшие порции еды будут откладываться на ваших бедрах и животе — не зная, что ожидать от будущего, организм начнет запасать все принятые питательные вещества «на черный день».

Гораздо полезнее для здоровья и красоты вашей фигуры будет введение строго определенного режима, при этом желательно каждый день принимать пищу в одно и то же время и небольшими порциями. Например, через каждые три часа вы можете съедать немного фруктов, овощей, салат или порцию нежирного мяса.

Будьте физически активными

Даже один маленький шажок увеличивает потребление энергии. Вы и не заметите, как уходят «лишние» килограммы, если заведете полезную привычку в офисе пользоваться лестницей вместо привычного лифта.

Чем больше времени вы проводите в движении, тем заметнее будет эффект. Если у вас нет возможности посещать тренажерный зал, купите домой скакалку и пару гантелей — вы сможете вполне успешно заниматься в любое время, оставаясь в своей квартире.

В отпуске пытайтесь побольше двигаться, а не лежать на пляже. Если есть возможность, после работы отправляйтесь домой пешком — помимо пользы для фигуры, такие прогулки помогут вам снять внутреннее напряжение после сложного трудового дня. В качестве дополнительного стимула вы можете купить в спортивном магазине простейший шагомер, позволяющий отслеживать, сколько калорий вы потратили и какое расстояние прошли.

Пейте кофе

Удивительно, но кофе обладает способностью успешно бороться с жировыми клетками. Кофеин активизирует обмен веществ, способствуя быстрому сжиганию калорий, а также помогает нашему организму вырабатывать «гормон счастья» серотонин, делая нас веселыми и улыбчивыми.

Для достижения такого позитивного результата вам будет достаточно выпивать в день пару чашек этого напитка — например, утром и после обеда.

Принимайте магний

Магний снабжает клетки необходимым количеством кислорода, помогая ускорять метаболизм и сжигать жировые клетки. Если вам захотелось перекусить между приемами пищи, вместо крекера или шоколадки возьмите банан или съешьте небольшую порцию зеленого салатика.

Не пренебрегайте массажем

Регулярный массаж тела положительно влияет на органы пищеварения, нормализует обмен веществ и повышает эластичность вашей кожи.
Использование грамотно подобранных косметических средств (к примеру, масла с экстрактами пшеницы или лимона) превращают массаж не только в успешную операцию по избавлению от лишнего жира, но и в отличный способ расслабиться.

Делайте утреннюю зарядку

Физическая активность с утра очень эффективно сжигает калории. Если ваш повседневный режим позволяет, уделите немного времени спортивным занятиям, прежде чем займетесь завтраком. Не важно, что это будет — зарядка, бег или даже небольшая прогулка — эффект он упражнений вы заметите довольно скоро. Ведь именно по утрам организм особенно активно расходует углеводы, черпая из них энергию и сокращая ваши жировые запасы.

Спите больше

Как ни парадоксально это звучит, но одним из залогов стройности является длительный сон. Выступая в роли естественного стимулятора, он увеличивает скорость метаболизма, оказывая положительное влияние на все процессы, связанные со сжиганием жировых клеток. Чтобы фигура не доставляла вам огорчений, старайтесь спать хотя бы 7 часов и ежедневно отправляться в постель до полуночи.

Важный нюанс: сон послужит «ускорителем» метаболизма только в том случае, если с момента ужина уже прошло два-три часа. Не стоит также пить перед сном алкоголь в любом виде — даже незначительное количество спирта замедляет процесс распада жиров.

Ешьте апельсины, огурцы и свежую зелень

Сделать ваше тело стройнее, а ежедневное меню аппетитнее помогут некоторые простые продукты.

В частности, цитрусовые положительно влияют на метаболизм, способствуют очищению организма и замечательно повышают настроение. Попробуйте по утрам выпивать один стакан свежевыжатого апельсинового сока — помимо прочей пользы, в этом напитке содержится на 30% больше витамина С, чем в покупном соке.

Свежая зелень способствует выделению пищеварительного сока, ускоряющего процесс обмена веществ, например:

• Розмарин идеально сочетается с супами, салатами, блюдами из птицы и баранины. Эта трава не просто активизирует обменные процессы, но также укрепляет иммунитет и обостряет ум.
• Шалфей обладает омолаживающими и противовоспалительными свойствами, придавая неповторимый вкус различным соусам.
• Мята активизирует секрецию желудочного сока и избавляет его от вредных токсинов.
• Кориандр регулирует пищеварение и помогает организму расстаться с лишней жидкостью.

Еще одним проверенным средством получить стройную фигуру является огурец. Этот овощ, содержащий в себе до 95% воды, обладает отличными очищающими свойствами. Благодаря такому высокому содержанию жидкости все необходимые вещества быстрее попадают в клетки, где ускоряют биологические процессы, способствуя быстрому усвоению белков и жиров. Кроме того, употребление огурцов в пищу благотворно сказывается на коже, освещая и увлажняя ее.

Как видите, управлять своим метаболизмом совсем не сложно. Попробуйте придерживаться этих простых рекомендаций, и расстаться с досадными «лишними» килограммами удастся гораздо быстрее.