Глютамин с протеином

Глютамин с протеином

Как принимать глютамин с протеином

Глютамин – незаменимая аминокислота – можно принимать совместно с протеином, но с соблюдением определенных правил.

Нюансы совместного приема глютамина и протеина

Оба этих вещества являются белковыми соединениями, но при смешивании действие первого ослабевает. Именно поэтому специалисты в области спортивного питания рекомендуют принимать глютаминовые комплексы отдельно от других приемов пищи, включая различные продукты и добавки.

Оптимальная схема приема

Для наилучшего усвоения препарата и увеличения мышечной массы тела оптимально употреблять добавку за 30 минут до еды. При употреблении совместно с протеином действие препаратов усиливается, но необходимо соблюдать интервал в полчаса при одновременном приеме.

Важно! Не смешивайте добавки – принимайте их отдельно с небольшим перерывом.

А если все-таки совместить прием?

Особого вреда не будет. Но, в отличие от смешивания с креатином, совместное употребление глютамина с протеином притупляет взаимодействие препаратов, за счет того, что многие протеины уже содержат в своем составе глютаминовые добавки.

Вывод – для прогрессии мышечного роста и работоспособности следует принимать глютамин совместно с натрием и прочими электролитами. При смешивании с протеином скорость всасывания глютамина замедляется, а эффективность от приема добавок уменьшается.