Гейнер с креатином

Гейнер с креатином

Гейнеры с креатином

Гейнеры — это распространенный вид спортивного питания, представляющий из себя белково-углеводные смеси. Часто производители добавляют в состав немного жиров и другие добавки (креатин, аминокислоты, витамины), повышающие выносливость и укрепляющие иммунитет. Основная функция гейнеров — быстрый набор мышечной массы у людей, не склонных к полноте. Помните о том, что белково-углеводные смеси рекомендуется употреблять преимущественно спортсменам худощавого телосложения, которые не расположены к отложению жировой ткани на «проблемных» местах.

Также гейнеры рекомендовано принимать перед тренировкой людям, которые часто и подолгу занимаются спортом. В таком случае спортивное питание позволит сохранять энергичность и с успехом реализовывать поставленные задачи. Специалисты рекомендуют чередовать прием гейнера с использованием протеиновых коктейлей. Если вам не хватает энергии или вы хотите повысить работоспособность, но опасаетесь набора жировой массы, то лучше принимать белково-углеводные смеси в течение 10-15 минут после тренировки. При неконтролируемом использовании гейнеров и нерегулярной нагрузке повышается риск отложения большого количества жиров.

Зачем в гейнеры добавляют креатин?

Многие спортсмены употребляют гейнер с креатином — азотсодержащей карбоновой кислотой. Она принимает участие в энергетическом обмене, повышает выносливость, обеспечивает повышение работоспособности на время спортивной тренировки или соревнования, является натуральным источником энергии для мышц.

Принимая гейнер с креатином, спортсмен может повысить выработку энергии за счет сжигания жиров, улучшить свои спортивные показатели и ускорить процесс восстановления в период активных тренировок.